vida y Yoga
Vida y Yoga.
jackydancer
11 may. 2011
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¿Por qué el ejercicio del yoga es bueno para usted?
Es bien conocida la frase, "mente, estiritu y cuerpo" para describir la disciplina del yoga, el yoga tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Para los Yoguis la mente y el cuerpo son uno, y que si se le da el derecho, las herramientas y medidas para el entorno adecuado, se puede encontrar la armonía y curarse. El Yoga por lo tanto se considera terapéutico. Te ayuda a ser más conscientes de la postura de su cuerpo, la alineación y los patrones de movimiento. Tiene el cuerpo más flexible y le ayuda a relajarse, incluso en medio de un ambiente de estrés. Esta es una de las razones principales por qué la gente quiere empezar Practicar Yoga - para sentirse en forma, ser más enérgica, más feliz y en paz.
El yoga es una ciencia que se ha practicado durante miles de años. Se compone de las antiguas teorías , observaciones y principios sobre la mente y la conexión del cuerpo que está siendo probado por la medicina moderna. investigaciones han llevado a cabo para ver los beneficios de la Salud de Yoga - del Yoga posturas (asanas) , respiración de yoga (pranayama) y meditación . La información sobre poses de yoga y ventajas se agrupan en tres categorías-fisiológicos, bioquímicos efectos psicológicos. Además, los científicos han establecido estos resultados con los beneficios del ejercicio regular.
Beneficios fisiológicos del Yoga (claro si esta bien hecho)
Estable el equilibrio del sistema nervioso autónomo
La frecuencia del pulso disminuye
Respiratoria disminuye la tasa de
La presión arterial disminuye (de especial importancia para hyporeactors)
Respuesta Galvánica de la Piel (GSR) aumenta
EEG - alfa aumento de las olas (theta, delta y las ondas beta también aumentan durante las diferentes etapas de la meditación)
disminuye la actividad EMG
Cardiovasculares aumenta la eficiencia
Respiratorias aumenta la eficiencia
normaliza la función gastrointestinal
Endocrinos función normaliza
funciones excretor mejorar
Musculoesqueléticos flexibilidad y movilidad articular de aumentar el movimiento
Aguantar la respiración aumenta el tiempo de
Conjunto rango de movimiento incremento
Aumenta la fuerza de agarre
la coordinación ojo-mano mejora
mejorar las habilidades Destreza
El tiempo de reacción aumenta
Mejora la postura
Fuerza y aumentar la resistencia
Aumenta la resistencia
Aumenta el nivel de energía
Peso normaliza
Dormir mejora
Aumenta la inmunidad
El dolor disminuye
Mejora la estabilidad
mejora la percepción de profundidad
Balance de mejora
funcionamiento integrado de las partes del cuerpo mejora
Beneficios psicológicos del Yoga
Somática y la capacidad propioceptiva aumento
Estado de ánimo mejora y subjetiva aumenta el bienestar
La autoaceptación y aumentar la auto-realización
Social aumenta el ajuste
La ansiedad y la depresión disminuyen
La hostilidad disminuye
Mejora la concentración
Mejora la memoria
Mejora la atención
mejora la eficiencia de aprendizaje
Mejora del estado de ánimo
Autorrealización aumento
Las habilidades sociales aumenta
El bienestar aumenta
Somática y la capacidad propioceptiva aumento
La autoaceptación aumento
Mejora la atención
Mejora la concentración
Mejora la memoria
mejora la eficiencia de aprendizaje
Símbolo de codificación de mejora
mejora la percepción de profundidad
frecuencia de parpadeo de fusión mejora
Bioquímicos Beneficios del Yoga
La glucosa disminuye
De sodio disminuye
El colesterol total se reduce
Disminución de los triglicéridos
Aumenta el colesterol HDL
disminuye el colesterol LDL
disminuye el colesterol VLDL
Colinesterasa aumenta
Disminución de catecolaminas
ATPasa aumenta
Hematocrito aumenta
La hemoglobina aumenta
Los incrementos del recuento de linfocitos
Recuento total de glóbulos blancos disminuye
Tiroxina aumenta
La vitamina C aumenta
Total aumenta las proteínas séricas
Yoga Beneficios para la salud y los beneficios del ejercicio
Beneficios del yoga
Parasimpático del sistema nervioso domina
regiones subcorticales del cerebro domina
Lenta dinámica y estática de los movimientos
La normalización del tono muscular
Bajo riesgo de lesionar los músculos y ligamentos
Baja el consumo de calorías
El esfuerzo es mínimo, relajado
Energizante (respiración es natural o controlada)
Equilibrada la actividad de grupos musculares opuestos
No competitiva, orientada al proceso
La conciencia es interna (se centra en la respiración y el infinito)
posibilidades ilimitadas para el crecimiento de la auto-conciencia
Ejercicio Beneficios
Sistema Nervioso Simpático domina
Las regiones corticales del cerebro domina
Rápido contundente movimientos
El aumento de la tensión muscular
Mayor riesgo de lesiones
Moderado a alto consumo de calorías
El esfuerzo es máximo
Fatiga (respiración se grava)
Desequilibrio de la actividad de los grupos de oposición
Competitiva, orientada a objetivos
La conciencia es externa (atención se centra en alcanzar los dedos de los pies, llegando a la línea de llegada, etc)
El aburrimiento factor
La sesiones de yoga tambien llevan ínmplicitas una rehabilitacion cardiovascular, rehabiliatcion pulmonar y rehabilitacion metabolica. Si no realizas bien las sesiones de yoga, en vez de equilibrar tu cuerpo, romperas aún más tu equilibrio, y las consecuencias son graves, e incluso, te puede producir CANCER, conoce más afondo "EJERCICIO 100% SALUDABLE".
Te sugiero que busques un profesional, y no te dejes llevar por quienes, tiene mucho impartiendo esta disciplina pero carecen de preparación profesional.
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