Naad Yoga. El yoga del Sonido.

Cuando pensamos en yoga, lo primero que suele venir a la mente son muchos estiramientos, flexibilidad y rutinas de movimiento. 

Naad yoga es muy diferente de esto, ya que no se basa necesariamente en secuencias de estiramiento de rutinas, sino que se enfoca en la conexión entre la atención plena y el sonido. Naad yoga es un tipo de yoga que se puede hacer en solitario o en conjunto con otra forma de yoga, como hatha yoga o vinyasa yoga . 

Debido a su naturaleza diversa y su enfoque en el sonido, naad yoga se puede hacer de muchas maneras, a diferencia de la mayoría de las formas de yoga. Diferentes maestros de yoga a menudo enseñan diferentes formas de naad yoga. 

Algunos yoguis se enfocan en los sonidos de los instrumentos, otros usan los sonidos naturales a su alrededor y algunos usan el enfoque en la propia voz de los practicantes. O bien, pueden optar por enfatizar la importancia de los sonidos internos ( anahata ), manteniendo un estudio silencioso.

Dado que hay tan pocos textos originales en torno al naad yoga, a menudo depende de la persona o del instructor de yoga cómo hacer el mejor uso de este sonido de yoga.

Los beneficios de Naad Yoga

Naad yoga se beneficia de su capacidad para realizarse en casi cualquier lugar debido a su naturaleza flexible y las diferentes formas en que se puede realizar. 

Beneficios físicos, especialmente para los practicantes de música y cantantes, naad yoga puede ayudar al individuo a mejorar su rango vocal; fortalecer sus cuerdas vocales y permitirles encontrar su propio sonido "interior". 

Además de estos beneficios físicos, también hay muchos beneficios terapéuticos. Algunos de estos beneficios son los siguientes:

#1 - Mejora la mente subconsciente.

Desde las preocupaciones diarias hasta el estrés de los exámenes, uno de los principales beneficios del naad yoga es que puede ayudar a aliviar algunas de esas preocupaciones y calmar tu mente al enfocar tus pensamientos en cosas simples. 

Al concentrarse en los sonidos naturales a su alrededor, o incluso en el sonido de su propio latido del corazón o de su respiración, el practicante puede perder el enfoque en cualquier cosa que pueda estar molestándolo, incluidas las preocupaciones en las que tal vez ni siquiera se dé cuenta de que está pensando. 

Naad yoga ofrece una forma de desconectarse del agitado mundo moderno y concentrarse en cómo se siente su cuerpo, conectándose con los sonidos y las sensaciones que puede brindar naad yoga.

Este enfoque interno también se traduce bien en otras actividades o ejercicios que promueven la atención plena: pilates o yoga son los más comunes, pero otros ejercicios como el tai chi realmente pueden beneficiarse de algunas de estas estrategias. 

#2 - Calma y relaja la mente, el cuerpo y el alma

"Práctica de purificación de nada yoga"

La naturaleza de naad yoga como un ejercicio simple y fácil de hacer significa que te permite concentrarte en algo más que las preocupaciones diarias o el trabajo, y lo convierte en el ejercicio perfecto para ayudarte a calmarte y relajarte.

El yoga del sonido (o yoga naad) ayuda al practicante a relajar la mente. De la misma manera, ayuda a relajar la mente, también ayuda a relajar el cuerpo. A través de las meditaciones de naad yoga, puede ayudar a relajar los músculos de su cuerpo por completo, incluidos aquellos músculos que quizás nunca nos hayamos dado cuenta de que están tensos. 

Al enfocar su atención en una cosa (en este caso, podría ser el sonido asociado con el tipo de naad yoga), puede darse cuenta de las cosas que impiden este enfoque, incluidas las preocupaciones personales, las emociones negativas y los músculos tensos. 

Incluso un principiante puede usar el entrenamiento de naad yoga para ayudar a aliviar su estrés emocional y mental y las tensiones musculares, aunque le recomendamos tener una manta de yoga a mano para asegurarse de que esté lo más cómodo posible.

De hecho, un estudio reciente de Biological Psychiatry respalda la creencia de que la meditación tiene muchos beneficios físicos para aliviar el estrés físicamente. 

El estudio analizó los beneficios físicos de la meditación con 35 adultos que informaron que estaban experimentando altos niveles de estrés y descubrió que las prácticas de meditación y atención plena ayudaron a reducir esos niveles de estrés.

#3 - Mejora tus niveles de concentración

"Sonido de yoga"

Al enfocarse ritualmente en un sentido, naad yoga puede ayudar a mejorar la concentración de un entusiasta del yoga, simplemente porque la práctica misma de naad yoga es enfocarse en una sola cosa, ignorando todos los demás pensamientos y cosas. 

Esto hace que la meditación de naad yoga sea perfecta si estás estudiando para exámenes o analizando grandes cantidades de datos que necesitan tu concentración, ya que estarás mejor dispuesto a concentrarte en algo durante un largo período de tiempo. 

De hecho, un estudio reciente encontró que la meditación puede tener un efecto profundo en la concentración y en cuánto puedes concentrarte. La meditación de Naad yoga es, en esencia, no muy diferente a la meditación estándar y, por lo tanto, puede esperar ver este mismo beneficio para su propio enfoque y concentración mental. 

Numerosas prácticas meditativas tienen como objetivo mantener la atención y descartar los pensamientos no deseados. Con esto en mente, tiene sentido que aquellos que meditan tengan un mayor enfoque y una mayor paciencia cuando se trata de concentración. 

#4 - Aumenta la capacidad de pensamiento y la cognición

"Beneficios del yoga sonoro"

De manera similar a mejorar la concentración, a través de la meditación y el enfoque en el sonido, puede ayudar a eliminar los pensamientos y preocupaciones intrusivos y, en cambio, ser capaz de pensar en cosas más importantes a un ritmo mucho mayor y más rápido, mejorando la capacidad mental y la cognición. 

Al brindarle la oportunidad de ignorar cualquier otra cosa en la que pueda estar pensando, naad yoga puede permitirle eliminar todas las distracciones o pensamientos que anteriormente podrían haber nublado su mente.

De hecho, un estudio reciente incluido en la revista Consciousness and Cognition encontró que la meditación mejora la cognición mental, además de mejorar la forma en que nos concentramos en las tareas y cuánto podemos procesar.

La meditación de naad yoga, además de mantener esa actitud mental positiva que infunde nada yoga, debería ayudar a expandir su capacidad de pensamiento y cognición mental, así como a despejar su mente de cualquier preocupación persistente.

#5 - Reduce la ansiedad, el miedo y la agresividad.

Con todos estos grandes beneficios del naad yoga, es fácil ver por qué se está volviendo popular rápidamente entre muchos especialistas en yogui, fitness y autoayuda. 

Naad yoga también puede ayudar a un practicante a lidiar efectivamente con sus emociones negativas y aprovechar una perspectiva más positiva. El sonido y la música a menudo se asocian con la mejora de la salud mental de alguien  y por lo tanto, naad yoga podría ser el ejercicio perfecto para aquellos con ansiedad o problemas de agresividad y quiere ayudar a reducir estos sentimientos negativos.

En términos de investigación de apoyo, esta revisión esta revisión exhaustiva de la investigación analizó más de 19,000 estudios de meditación y encontró una clara correlación entre la meditación consciente y los niveles reducidos de estrés psicológico como la ansiedad, la depresión y el dolor.

Con esto en mente, la reducción de la ansiedad, el miedo y la agresividad parecen ser algunos de los beneficios del naad yoga más subestimados que puedes experimentar. 

En Yoga Querétaro practicamos Naad Yoga y te invitamos a vivir está maravillosa experiencia.