BodYoga Workout

Los innumerables beneficios del yoga, incluida la disminución de la presión arterial, el aumento de la fuerza y ​​la densidad ósea y la reducción de la ansiedad, deberían ser suficientes para poner a cualquiera en el tapete. 

Hay una clase que se adapta a ti sea cual sea tu tipo de cuerpo o temperamento. El yoga desarrolla la fuerza y ​​el equilibrio, así como la flexibilidad: esto último es una consecuencia de la práctica del yoga.  

Todos los estilos de yoga crean una sensación de ligereza, facilidad y relajación. Pero para obtener el mayor beneficio y el mayor disfrute, necesita encontrar un estilo de yoga y un maestro que se adapte a usted. Por ejemplo, si ya está haciendo mucho entrenamiento de fuerza, es probable que su mejor opción sea un estilo de yoga que se centre más en la flexibilidad. De esa manera, puede equilibrar su rutina de ejercicios. Quizás pruebe el yin o hatha yoga. Quienes tengan una lesión o vivan con una afección médica crónica, como la artritis, tal vez quieran probar el yoga Iyengar, o sesiones individuales con un maestro, donde podrán concentrarse en la alineación y sus necesidades únicas. Si te atrae experimentar el lado espiritual, puedes probar jivamukti. Y para aquellos que son relativamente saludables y quieren un desafío, ashtanga vinyasa o vinyasa flow podría ser una buena opción.

 Cuando creas que te has decidido por un estilo de yoga que disfrutas, prueba con algunos maestros diferentes. Todos los maestros tienen su propio enfoque único basado en sus personalidades, su propia práctica de yoga y dónde y con quién han entrenado.

ISe necesita asistencia regular para realmente cosechar los beneficios. Un buen maestro no hará su propia práctica al frente de la sala. Deben estar deambulando ajustando, corrigiendo y dando alternativas a las personas que no pueden hacer la pose completa o tener una lesión. Deberían ayudarlo a concentrarse en lo que puede hacer, en lugar de lo que no puede hacer. Un buen maestro no esperará que usted sea otra cosa que un principiante y quiere que tenga, y disfrute, una experiencia de principiante.