Midra Yoga

Cada vez hay más pruebas de que el yoga y la meditación pueden mejorar nuestra memoria y atención, ambos nos ayudan a funcionar a un nivel superior en el trabajo, el hogar o la escuela. Además, estos beneficios se producen tanto si eres nuevo en el yoga y la meditación como si eres un practicante desde hace mucho tiempo, y los estudios muestran que incluso podría ayudar a evitar el deterioro neural relacionado con la edad. Los neurocientíficos han descubierto que la razón es que ciertas áreas de nuestro cerebro experimentan cambios estructurales positivos cuando meditamos. Debido a que el cerebro exhibe plasticidad, lo que significa que tiene la capacidad de cambiar, lo que sea que experimente se reflejará en su estructura cerebral y tendrá un impacto en ella.

Varios estudios innovadores han demostrado cómo la meditación, especialmente cuando se practica a largo plazo, puede producir cambios significativos en la estructura y la masa dentro de ciertas regiones del cerebro. Por ejemplo, una práctica continua de meditación puede producir un engrosamiento de la corteza cerebral, la parte del cerebro que juega un papel clave en la memoria, la atención, la conciencia, el pensamiento y el lenguaje. Como un fisicoculturista que bombea hierro, cuanto más grandes se vuelven sus bíceps, más pesas puede levantar. Del mismo modo, cuando meditamos, ejercitamos las partes del cerebro que implican la regulación de la emoción y la conciencia de la mente y el cuerpo que conducen a cambios en la actividad y estructura del cerebro, lo que a su vez mejora nuestra memoria y atención.